مهربانی
مهربانی و گذشت، هوشمندانه ترین شیوه ی برقراری ارتباط
بهمن ۱۱, ۱۳۹۵
موانع ارتباط
موانع ارتباط موثر
بهمن ۱۹, ۱۳۹۵

قرص ضد ناراحتی – روش مقابله با افرادی که ناراحتمان می کنند

ناراحتی

این مقاله با موضوع “روش غلبه بر ناراحتی در ارتباط با افراد مختلف” از فصل بیست و هشتم کتاب تانگ فو اثر سم هورن است:

ممکن است بگویی: “چطور می توانم کسی را که ناراحتی شدیدی برایم ایجاد کرده ببخشم؟”

یکی از جملاتی که معمولا در سمینارهایم می گویم این است: “هرگز کسی نمی تواند بدون رضایت خودمان باعث ناراحتی ما شود.”

اولین باری که این جمله را بیان کردم یکی از حضار مخالفت کرد و گفت:

“تو خبر نداری من با چه جور افرادی کار می کنم. منظورت این است که از دست کسی که سر من داد می کشد عصبانی نشوم؟”

 

هیچ کس بدون موافقت ما نمی تواند ما را عصبانی کند

 

چه کسی تو را عصبانی می کند؟

در همان جلسه خانمی گفت:

من با حرف شما موافقم، چون خودم این مرحله را از سر گذرانده ام.

من پرستار اتاق عمل هستم و با یک جراح متخصص اعصاب کار می کنم. او خشن ترین آدمی است که تا به حال دیده ام. پزشکی ماهر است، اما از لحاظ مردم داری صفر است.

پارسال در یک عمل جراحی دستیارش بودم و او از من چاقوی جراحی خواست. یک ثانیه طول کشید تا چاقو را به او بدهم. او جلوی تمام گروه به شدت مرا سرزنش کرد و جلوی دوستانم حسابی کنف شدم.

به شدت احساس ناراحتی و حقارت می کردم و اگر به دلیل کارم نبود، همان موقع سرم را پایین انداخته و از اتاق عمل بیرون می رفتم.

آن روز وقتی به خانه بر می گشتم در فکر حرف های او بودم. وقتی به خانه رسیدم در اوج خشم به پختن شام پرداختم. محکم در یخچال را به هم می کوبیدم و  با عصبانیت تمام سبزی ها را خرد می کردم.

سر میز شام به شوهرم گفتم چه اتفاقی افتاده است. بازگو کردن آن اتفاق دوباره به شدت عصبانی ام کرد و فریادکنان گفتم:

“این دکتر خیلی خیلی عصبانی ام می کند.”

شوهرم به آرامی پرسید: “ساعت چند است؟”

به او نگاهی کردم. منظورش را نمی فهمیدم. جواب دادم: “ساعت هفت است.”

پرسید: “این اتفاق چه ساعتی افتاد؟”

گفتم: “نه صبح”

هنوز هم مات و مبهوت بودم. تا اینکه شوهرم خردمندانه اشاره کرد: “واقعا این دکتر است که تو را عصبانی کرده؟”

از سر میز بلند شدم، از اتاق بیرون رفتم و نشستم و در این باره فکر کردم. متوجه شدم این دکتر نبود که مرا عصبانی می کرد. او حتی آنجا نبود.

من بودم که در ذهنم او را سوار ماشین کرده، به خانه راه داده و حتی تا سر میز شام هم آورده بودمش. من بودم که هنوز به ماجرایی که ده ساعت پیش رخ داده بود شاخ و برگ می دادم.

 

ناراحتی 1

 

همان شب تصمیم گرفتم هرگز نگذارم آن دکتر زندگی خصوصی ام را مسموم کند. از آن روز به بعد تمام مسائلی که با او دارم را همان جا در بیمارستان رها می کنم و اجازه نمی دهم او شب های مرا در خانه تباه کند.

 

این مقاله را از دست ندهید: کنترل عصبانیت با شوخ طبعی

 

عامل اصلی ناراحتی کیست؟

چه کسی را همراه خودمان به خانه می آوریم؟

رئیسی ایرادگیر که فقط به خطاهای ما توجه دارد و هیچ یک از کارهایی که انجام می دهیم را تایید نمی کند؟

همکاری که رفتارهای ناپسندی از خود بروز می دهد؟

همسایه ای که بابت هر چیزی بیهوده عصبانی شده و بد دهنی می کند؟

با خودمان عهد کنیم که هرگز به افراد سخت گیر فکر نکنیم و آنان را در ذهنمان جا ندهیم.‌ آنان این قدرت را دارند که آرامش ذهنی ما را بر هم بزنند.

از حالا به بعد به جای اینکه بر فردی تمرکز کنیم که ناراحتمان می کند، مسئولیت خلق و خوی خودمان را به عهده بگیریم.

چرا باید روی موقعیت های ناراحت کننده ای انگشت بگذاریم در حالی که می توانیم به جنبه های خوشایندتر زندگی توجه کنیم؟

اگر ذهن و حواسمان را متوجه افراد نفرت انگیز کنیم خودمان هم نفرت انگیز خواهیم شد.

 

ناراحتی 2

 

این مقاله را از دست ندهید: روش درست مواجهه با انتقاد غیرمنصفانه ی دیگران

 

دوری از ناراحتی در مواجهه با افراد مردم آزار

زنی جوان می گفت:

“من هم برای کسی کار می کردم که شبیه همان جراح بود. وقتی دانشجو بودم برای تابستان در یک کارخانه کار گرفته بودم. سرپرست قسمت ما برای اذیت کردنمان هر کاری می کرد. مثلا عمدا حرف های نیشدار می زد و وقتی اعتراض می کردیم حالتی معصومانه به خود می گرفت و می گفت: “تحمل شوخی را هم ندارید؟”

هر جا می رفتم در ذهنم او را با خود می بردم. راجع به او با دوستانم، همکارانم و هر کسی که می توانستم حرف می زدم. حتی در روزهایی که در مرخصی بودم، او با من بود، و در طول آخر هفته.

 

ناراحتی 3

 

حالا متوجه می شوم او نبود که مرا بدبخت و درمانده می کرد. من خودم این کار را با خودم می کردم که باعث ناراحتی اطرافیانم هم می شد. مثل شخصیت کارتونی پیناتزه شده بودم که همیشه ابری از گرد و غبار به دنبالش است، با این تفاوت که گرد و غبار من نفرت و انزجارم بود.

پدرم در این مورد به من می گفت باید متوجه باشم که اصلا منطقی نیست در محیط کاری ام همه مرا دوست داشته باشند. او از من پرسید آیا در مورد رفتار سرپرستم اقدامی کرده ام؟ و من گفتم که هیچ نتیجه ای ندارد. چند تا از همکارانم در این مورد شکایت نامه ای پر کرده بودند که نادیده گرفته شده بود چون همه ی ما موقت بودیم.

پدرم گفت دو راه بیشتر ندارم یا قد علم کنم و او را به مبارزه بطلبم یا در این مورد هیچ حرفی نزنم و صدایم در نیاید.

به این نتیجه رسیده بودم که نمی توانم رفتار او را تغییر دهم و اتحادیه هم از او حمایت می کند چون کارمند ارشد بود و سابقه ی کارش هم زیاد بود.

 

– ایجاد سپر آرامشی در اطرافمان

دلم نمی خواست کارم را ول کنم چون برای شهریه ام به پول نیاز داشتم. بنابراین تصمیم گرفتم خودم را عوض کنم.

کاری که کردم این بود که هر وقت او دو رو برم بود، در ذهنم یک سپر آرامش فرضی به دور خودم می کشیدم. با این کار دیگر برایم مهم نبود چه می گوید و چه می کند. سیخونک های او به سپر آرامشم می خورد و آسیبی به من نمی رساند.

 

ناراحتی 4

 

لذت بردن از عمرمان به جای تلف کردن آن

یکی دیگر از شرکت کنندگان نیز در مورد اقدام مشابهی که انجام داده این طور گفت:

من و زنم عادت داشتیم هر شب اعصاب خردی های سر کارمان را به خانه بیاوریم. اما همایش شما به من کمک کرد بفهمم ما از شب هایمان لذت نمی بریم چون صرفا راجع به کارمان حرف می زنیم. سعی کردیم از این جمله که “هیچ کس بدون موافقت ما نمی تواند ناراحتمان کند” پند گرفته و خانه مان را به بهشت تبدیل کنیم.

حالا وقتی به خانه می رسیم هر دو فقط یک ربع وقت داریم راجع به مسائل کارمان حرف بزنیم. فقط همین. هیچ حرف کینه توزانه ای در این مورد که چه کسی چه کار کرد جایز نیست .

ما روزی دوازده ساعت در محل کار و مسیر رفت وآمد هستیم. این خودش کافی است. پس چرا دائم مشکلاتمان را زنده کنیم؟ خیلی چیزهای دیگر هست که می شود درباره اش حرف زد که خیلی هم جالب تر است. حالا هر روز هر دویمان منتظریم که شب شود.

 

ناراحتی 5

 

هر سوالی در مورد این مقاله دارید از طریق کادر دیدگاه در پایین همین صفحه مطرح بفرمایید. حداکثر ظرف ۲۴ ساعت به سوال شما پاسخ خواهیم داد.

 


دانلود PDF این مقاله

چرا می خواهید این فرصت را از دست بدهید؟

اگر تا به حال در دوره رایگان “چگونه ارتباطات موثرتری را تجربه کنیم؟” شرکت نکرده اید، پیشنهاد می کنیم در عرض ۵ ثانیه فرم زیر را پر کرده و بلافاصله اولین درس این دوره ی رایگان را به همراه یک کتاب الکترونیکی دریافت کنید:

محسن محمدی
محسن محمدی
محسن محمدی هستم مدیر سایت ارتباط موثر. هدف این سایت آشنایی هر چه بیشتر و بهتر تمام فارسی‌زبانان با قانون بی‌نظیر جذب است.

4 دیدگاه ها

  1. محمد گفت:

    بسیار عالی استاد عزیز بابت چنین مقاله زیبایی به شما تبریک میگم.
    پایدار باشید

  2. samira moosavi گفت:

    همیشه موفق و پایدار باشید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

690 بازدید
دانلود اپلیکیشن قانون جذب

عضویت در کانال تلگرام