رفع افسردگی
رفع افسردگی با هدایت عاطفی
شهریور ۵, ۱۳۹۶
احساس خوب
نقشه ی راه رسیدن به احساس خوب
شهریور ۷, ۱۳۹۶

درجه بندی احساسات

درجه بندی احساسات

درجه بندی احساسات

در مقاله ی قبل اشاره ای به درجه بندی احساسات کردیم.

در آن مقاله تحت عنوان هدایت عاطفی به آن اشاره کردیم و گفتیم که هدایت عاطفی به این معنی است که بتوانیم با تغییر تمرکز و افکارمان، احساساتمان را یک پله بهتر کنیم.

در اینجا و در ادامه ی مقاله ی قبل قصد داریم به طور ساده درجه بندی احساسات را توضیح دهیم.

آگاهی از جایگاه احساسات مختلف در حرکت از احساسات منفی به سمت احساسات مثبت این امکان را به ما می دهد تا بتوانیم با دید و بینش بهتری هدایت عاطفی خود را انجام دهیم.

اگر بدانیم احساسی که در پله ی بعدی قرار دارد و باید به آن برسیم چیست بهتر می توانیم این کار را انجام دهیم.

به عنوان مثال همان طور که در مقاله ی قبل گفتیم برای رهایی از افسردگی نمی توان یک مرتبه احساس خود را به بهترین حالت ممکن رساند و باید مرحله به مرحله آن را بهتر کرد و اولین مرحله این است که افسردگی خود را به خشم و عصبانیت تبدیل کنیم، چراکه در درجه بندی احساسات ، خشم بهتر از افسردگی است.

حال اگر ما ندانیم که احساسی که به عنوان پله ی بعدی افسردگی می توانیم خود را به آن برسانیم خشم است از کجا می توانیم بدانیم که چه احساسی را باید در خود ایجاد کنیم؟

و یا در مراحل بعدی از کجا بدانیم که احساسی که باید از حالت خشم خود را به آن برسانیم چیست؟

این آگاهی را درجه بندی احساسات به ما می دهد.

درواقع درجه بندی احساسات می تواند نقش یک نقشه ی راه و راهنما را در انتقال ما از احساسات منفی به احساسات مثبت بازی کند.

.

این مقاله را از دست ندهید: رفع افسردگی با هدایت عاطفی

.

بالاترین و پایین ترین درجه ی احساسات

بر طبق درجه بندی خانم استر هیکس که در ادامه به طور کامل ارائه خواهد شد، بهترین احساسات، حالت شادی، عشق، آزادی و آگاهی است و بدترین احساسات، افسردگی، ناامیدی، ترس و غم و اندوه است.

بر اساس قانون جذب زمانی که ما بهترین احساسات ممکن را تجربه می کنیم، در حد اعلای ارتباط با مبدا اصلی خود یعنی خدا قرار داریم و در مقابل، زمانی که گرفتار احساسات منفی و بد هستیم، ارتباطمان با مبدا در شرایط بدی قرار دارد.

هر چه این احساسات منفی بدتر و مخرب تر باشند که بدترین حالت آن افسردگی است، ارتباط ما با مبدا ضعیف تر و کم تر است.

.

درجه بندی احساسات از نظر استر هیکس

.

درجه بندی احساسات 1

.

خانم استر هیکس در کتاب بخواهید تا به شما داده شود احساسات مختلف افراد را به ترتیب از بهترین حالت که شماره ی ۱ است تا بدترین حالت یعنی شماره ی ۲۲ به این صورت درجه بندی می کند:

۱- نشاط / آگاهی / پذیرش / عشق / شکرگزاری

۲- شور و هیجان

۳- اشتیاق / شادی

۴- داشتن باورهای مثبت

۵- خوش بینی

۶- امیدواری

۷- احساس رضایت

۸- آزردگی و رنجش

۹- بدبینی

۱۰- سرخوردگی / بی صبری

۱۱- آشفتگی

۱۲- امیدی به آینده نداشتن

۱۳- شک و تردید

۱۴- نگرانی

۱۵- شاکی بودن و سرزنش کردن

۱۶- ناامیدی

۱۷- خشم و عصبانیت

۱۸- حس انتقام و تلافی

۱۹- نفرت (خشم بیش از حد)

۲۰- حسادت

۲۱- احساس گناه / عدم امنیت / احساس عدم شایستگی

۲۲- افسردگی / ترس / ناامیدی / غم

البته ممکن است بعضی از موارد مترادف به نظر برسند و یا معنای بعضی از آن ها را دقیقا متوجه نشوید، اما آنچه مهم است انتقال از احساسات بد به احساسات خوب است.

درواقع نباید در کلمات و تعاریف بمانیم چراکه دو احساس بیشتر نداریم:

  • احساس بد
  • احساس خوب

بنابراین همین که بتوانیم تشخیص دهیم احساسمان در لحظه بد است یا خوب کفایت می کند.

این درجه بندی را می توانیم به آمپر مخزن سوخت تشبیه کنیم.

هر چه احساسمان به شماره ۱ نزدیک تر باشد مخزن انرژی مان پرتر است و در مقابل، احساسات بد نشان دهنده ی خالی بودن و کمبود انرژی و همچنین ارتباط کممان با مبدا و خداوند است.

.

خوشحال می شویم نظر و سوالات خود را در مورد این مقاله با ما مطرح کنید. می توانید این کار را از طریق کادر دیدگاه در پایین همین صفحه انجام دهید. حداکثر ظرف ۲۴ ساعت شخصا به سوالات شما پاسخ خواهم داد.


چرا می خواهید این فرصت را از دست بدهید؟

اگر تا به حال در دوره رایگان “چگونه ارتباطات موثرتری را تجربه کنیم؟” شرکت نکرده اید، پیشنهاد می کنیم تنها در عرض ۵ ثانیه فرم زیر را پر کرده و بلافاصله اولین درس این دوره ی رایگان را به همراه کتاب الکترونیکی “مقدمه ای بر کاریزما” دریافت کنید:

محسن محمدی
محسن محمدی
محسن محمدی هستم، مدرس مهارتهای ارتباطی و هدفم از راه اندازی این سایت ارائه ی مطالب کاربردی و مفید در حوزه ی روابط بین فردی است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

198 بازدید
شرکت در دوره رایگان ارتباط موثر
شرکت در دوره رایگان ارتباط موثر