درجه بندی احساسات
درجه بندی احساسات
شهریور ۶, ۱۳۹۶
عشق واقعی
عشق واقعی
شهریور ۸, ۱۳۹۶

نقشه ی راه رسیدن به احساس خوب

احساس خوب

نقشه ی راه رسیدن به احساس خوب

در این مقاله قصد داریم مراحل رسیدن از احساسات منفی به احساس خوب را بررسی کنیم.

در مقاله ی قبل به درجه بندی احساسات پرداختیم و رده بندی ۲۲ گانه ی استر هیکس را بیان کردیم.

اگر بتوانیم همواره یا در اغلب اوقات احساس خود را خوب نگه داریم می توانیم به هر آنچه که می خواهیم برسیم.

بنابراین اینکه احساس خوب در ما غالب باشد بسیار مهم است.

گفتیم که آگاهی از درجه بندی احساسات خیلی می تواند در رساندن ما به احساس خوب کمک کند.

همین که بدانیم پله ی بعدیِ احساسی که در حال حاضر تجربه می کنیم چیست و خود را به آن برسانیم بسیار مفید است.

بنابراین در اینجا قصد داریم با فرض اینکه در بدترین حالت احساسی قرار داریم، مراحل رساندن خودمان به احساس خوب را بیان کنیم.

.

این مقاله را از دست ندهید: درجه بندی احساسات

.

مراحل رسیدن به احساس خوب

.

احساس خوب 1

.

در مقاله ی رفع افسردگی با هدایت عاطفی گفتیم که افسردگی، ناامیدی، ترس و غم و اندوه بدترین احساس در درجه بندی احساسات است.

همچنین گفتیم از آنجایی که یک فرد افسرده امکان انتقال مستقیم از افسردگی به احساس خوب را ندارد باید پله پله به سمت آن حرکت کرده و اولین مرحله ای که باید تجربه کند، رسیدن به احساس خشم و عصبانیت است.

برای یک فرد افسرده، انتقال از افسردگی به خشم و عصبانیت یک پیشرفت خوب و موثر محسوب می شود.

اما خشم و عصبانیت هم حالت احساسی و رفتاری نامناسبی است.

بنابراین باید بتوانیم بعد از رسیدن از افسردگی به احساس خشم و عصبانیت مراحل بعدی را هم تا رسیدن به احساس خوب طی کنیم.

با توجه به این مسئله و با توجه به درجه بندی احساسات که در مقاله قبل ارائه دادیم، این مراحل می تواند به صورت زیر باشد:

۱- رسیدن از حالت افسردگی، غم و اندوه و ناامیدی به احساس خشم شدید یا نفرت.

مزیت نفرت نسبت به افسردگی این است که ما را از پوچی، انفعال و بی عملی نجات می دهد.

۲- برای رهایی از نفرت، احساس انتقام را در خود ایجاد می کنیم.

۳- برای رهایی از احساس انتقام، احساس عصبانیت را در خود ایجاد می کنیم.

۴- انتقال و حرکت از عصبانیت به شاکی بودن و سرزنش گری

۵- جایگزین کردن شک و تردید با شکایت و سرزنش

۶- تبدیل شک و تردید به عجله و بی صبری

۷- انتقال از عجله و بی صبری به امیدواری نسبت به آینده

۸- افزایش امیداواری و احساس مثبت نسبت به آینده، باورهای مثبت در ما می سازد

۹- در اثر افزایش باورهای سازنده و مثبت نگری رفته رفته به حالت عشق و نشاط رسیده و بابت تک تک نعمت هایی که از آن ها برخورداریم احساس شکرگزاری خواهیم کرد.

.

این مقاله را از دست ندهید: رفع افسردگی با هدایت عاطفی

.

تعداد مراحل رسیدن به احساس خوب

شاید این سوال برایتان ایجاد شود که چرا بر خلاف تعداد احساسات که ۲۲ مورد بود، تعداد مراحل رسیدن از احساسات منفی به احساس خوب ۹ مرحله است؟

مسئله این است که هر چند یک فرد افسرده نمی تواند در یک مرحله احساس خود را خوب کند، اما نیازی به اینکه تک تک احساسات را در مسیر رسیدن به احساس خوب تجربه کند هم نیست.

می توان بدون اینکه احساس گناه یا حسادت را تجربه کرد، در یک مرحله از افسردگی به احساس نفرت رسید.

در مورد سایر مراحل نیز به همین ترتیب است.

می توان برخی از احساسات را تجربه نکرد و به احساس بعدی منتقل شد.

نکته ی دیگر اینکه ممکن است مراحل هر فردی متفاوت بوده و در هر یک از مراحل احساساتی را تجربه کند که در ۹ مرحله ی بالا وجود ندارند و در مقابل احساس هایی را که در بالا آمده اند تجربه نکند.

حتی ممکن است تعداد مراحل یک فرد نیز متفاوت باشد.

هر فردی الزاما ۹ مرحله را تجربه نمی کند.

مراحلی که در بالا ارائه دادیم صرفا یک پیشنهاد است که می تواند بسته به افراد مختلف تغییر کند.

.

ارزش احساس خوب

.

احساس خوب 2

.

هر چه احساس ما بهتر باشد نشان دهنده ی ارتباط نزدیک تر ما با خالقمان یعنی خداوند است.

در بالاترین درجه ی احساس خوب که بهترین ارتباط را با مبدا خود داریم این موارد را تجربه می کنیم:

  • رهایی و آزادی
  • احساس قدرت در مواجهه با مسائل و مشکلات
  • حس و حال خوب
  • سرشار از عشق و محبتیم
  • احساس عزت و ارزشمندی
  • هدفمندی
  • همه چیز بر وفق مرادمان است

.

این مقاله را از دست ندهید: قدرت محبت

.

خوشحال می شویم نظر و سوالات خود را در مورد این مقاله با ما مطرح کنید. می توانید این کار را از طریق کادر دیدگاه در پایین همین صفحه انجام دهید. حداکثر ظرف ۲۴ ساعت شخصا به سوالات شما پاسخ خواهم داد.


چرا می خواهید این فرصت را از دست بدهید؟

اگر تا به حال در دوره رایگان “چگونه ارتباطات موثرتری را تجربه کنیم؟” شرکت نکرده اید، پیشنهاد می کنیم تنها در عرض ۵ ثانیه فرم زیر را پر کرده و بلافاصله اولین درس این دوره ی رایگان را به همراه کتاب الکترونیکی “مقدمه ای بر کاریزما” دریافت کنید:

محسن محمدی
محسن محمدی
محسن محمدی هستم، مدرس مهارتهای ارتباطی و هدفم از راه اندازی این سایت ارائه ی مطالب کاربردی و مفید در حوزه ی روابط بین فردی است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

162 بازدید
شرکت در دوره رایگان ارتباط موثر
شرکت در دوره رایگان ارتباط موثر